我們平時說的“心情不好，生了一肚子氣”“百病皆生于氣”，有時并不是夸張的說法，而是真的因為不良情緒影響了腸道正常蠕動和胃腸道功能，甚至引發(fā)了腸胃疾病。

什么是“腸神經(jīng)系統(tǒng)”？

人的消化道也存在一個神經(jīng)系統(tǒng)，我們稱之為“腸神經(jīng)系統(tǒng)”。它和中樞神經(jīng)系統(tǒng)以及人的消化系統(tǒng)一起，形成了神經(jīng)內(nèi)分泌網(wǎng)絡(luò)系統(tǒng)，又叫“腦腸軸”。

如果人的心情不好，就會通過“腦腸軸”，引起腦腸肽等胃腸激素分泌異常，導(dǎo)致消化功能障礙。反之，人們?nèi)绻莱霈F(xiàn)問題，也會通過“腦腸軸”影響到中樞神經(jīng)系統(tǒng)，導(dǎo)致人的情感障礙。

所以，不良的社會心理因素，可以通過人的神經(jīng)內(nèi)分泌網(wǎng)絡(luò)系統(tǒng)導(dǎo)致胃腸的疾病，引起消化性潰瘍、胃食管反流病、功能性消化不良、腸易激綜合征等等，出現(xiàn)胃痛、胃脹、惡心、嘔吐、反酸、燒心、反食、便秘、腹瀉等等各種不適。如果出現(xiàn)以上癥狀，就說明消化系統(tǒng)或精神神經(jīng)系統(tǒng)出了問題，需要進(jìn)一步修理了。因此，上述癥狀也是腸胃的“求救信號”，想借此引起我們的關(guān)注。

情緒導(dǎo)致腸胃病，現(xiàn)在最常見的恐怕就是功能性消化不良了。功能性消化不良占消化道疾病的20％-40％，隨著社會的快速發(fā)展，工作和生活中的壓力越來越大，這個病越來越多，幾乎所有人在漫長的一生中都有過不同程度的消化不良。

什么是功能性消化不良？

近半年內(nèi)，至少有3個月出現(xiàn)了不同程度的上腹部餐后不適、胃痛、早飽（吃一點胃就飽脹的難受）、上腹部燒灼感等，到醫(yī)院做相關(guān)檢查，如胃腸鏡、上消化道造影、B超等等，卻未發(fā)現(xiàn)能解釋上述癥狀的結(jié)構(gòu)上的問題，這種功能性疾病就叫做“功能性消化不良”。

功能性消化不良與不良的社會心理因素有關(guān)，這已經(jīng)得到了許多專家的共識。所以，一些頑固性的功能性消化不良，醫(yī)生往往用抗焦慮抑郁的方法來解決。

因此，我們建議在日常生活中保持樂觀的心態(tài)和心情，避免郁郁寡歡，也需要選擇一些營養(yǎng)豐富的食物攝入，包括牛奶以及雞蛋等，避免進(jìn)食過于辛辣刺激性的食物，可有利于腸胃健康。

日常如何預(yù)防？

平時鍛煉身體、增強體質(zhì)是非常重要的。要保持正常體重，防止壓力過大，引起食物反流。

還可以自我點穴按摩，促進(jìn)腸胃健康。如足三里穴是人們常用的脾胃保健穴，可以用于胃寒怕涼者，多屬于脾胃虛寒，可用艾灸熏烤肚臍，每天5-10分鐘。

愛生氣、易胃痛的人不妨用點玫瑰花泡水代茶飲，可以疏肝理氣止痛。

感寒受涼引起的腸胃功能紊亂，可以用生姜3-5片熬湯，再撒少許胡椒粉攪勻后乘熱喝下。

本文由華東療養(yǎng)院外科主治醫(yī)師周璐進(jìn)行科學(xué)性把關(guān)。

“達(dá)醫(yī)曉護”供稿

來源：人民網(wǎng)-科普中國