年輕人，你快樂嗎？在這個(gè)春暖花開的五月，你的心靈是如春光一般明媚，還是蒙上了憂愁的沙塵？

形形色色的心理問題或許是現(xiàn)代文明社會(huì)回報(bào)給人類的“黑色幽默”。數(shù)據(jù)顯示，從2005年到2015年，全球確診抑郁癥發(fā)病人數(shù)增加了18.4%。北京大學(xué)第六醫(yī)院黃悅勤教授主持的中國首次全國性精神障礙流行病學(xué)調(diào)查數(shù)據(jù)顯示，18-34歲人群中，焦慮障礙的12月患病率(為在調(diào)查人群中，從調(diào)查之日起，之前12個(gè)月曾罹患過某種精神障礙的人群作為病例，該病例數(shù)占總?cè)巳簲?shù)的比例——記者注)為4.3%，心境障礙的12月患病率為4.1%。

心理問題就像是滾雪球，如果不及時(shí)制止，便會(huì)越來越大。而在問題成為疾病之前，其實(shí)早有跡象可循，若處理及時(shí)，情況可以很快好轉(zhuǎn)。

如何在心理問題出現(xiàn)早期信號(hào)時(shí)及時(shí)“喊停”？怎樣通過識(shí)別和調(diào)整危險(xiǎn)的思維模式和錯(cuò)誤認(rèn)知來避免自己墮入情緒的陷阱？如何通過糾正行為習(xí)慣預(yù)防“心靈感冒”？為此，中青報(bào)·中青網(wǎng)記者采訪了北大六院臨床心理科主治醫(yī)師姜思思和綜合科主治醫(yī)師周書喆。

兩位醫(yī)生告訴記者，臨床發(fā)現(xiàn)，出現(xiàn)心理問題的人，思維模式有一些“共性”。及時(shí)糾正錯(cuò)誤的思維模式，在一定程度上也可以規(guī)避患心理疾病的風(fēng)險(xiǎn)。

“理性腦”和“感性腦”的平衡

周書喆告訴中青報(bào)·中青網(wǎng)記者，年輕人所處的人生發(fā)展階段充滿著變化和不確定性。尤其是大學(xué)生、研究生群體，需要同時(shí)面對(duì)學(xué)業(yè)壓力和就業(yè)壓力，需要克服集體生活帶來的煩心事，需要承受情感關(guān)系出現(xiàn)的變數(shù)。他們的人生充滿未知，他們的人生有各種可能。這種未知和不確定性帶來的既是希望，也是壓力和焦慮。很多年輕人在這個(gè)階段會(huì)感到迷失，找不到人生的目標(biāo)和方向，也看不到自身的價(jià)值，覺得“活著很累，很沒有意思”，乃至出現(xiàn)了“空心病”。

周書喆認(rèn)為，他們需要重新建立自我價(jià)值感。如果建立人生目標(biāo)的命題對(duì)現(xiàn)階段而言過于宏大和遙遠(yuǎn)，不妨先建立一個(gè)個(gè)小目標(biāo)，然后一步步完成。在完成每個(gè)小目標(biāo)的時(shí)候，都會(huì)增加對(duì)自我的掌控感和方向感，進(jìn)而找到自己存在的價(jià)值。

姜思思在臨床也見過不少年輕人，他們過度崇尚理性，傾向于用理性尋找一切問題的答案，當(dāng)遇到用理性解決不了的問題時(shí)就很容易陷入悲觀絕望。比如“人生的意義是什么”這個(gè)問題，有些年輕人在進(jìn)行大量理性思考后仍找不到滿意的答案，于是便得出“人生沒有意義”的結(jié)論，有些人繼而覺得“活著也沒有意義”，甚至產(chǎn)生輕生的念頭。

“人類的大腦除了會(huì)思考，還有一項(xiàng)很重要的功能，就是去感受?！苯妓颊f，“當(dāng)我們作為嬰兒來到這個(gè)世界的時(shí)候并不會(huì)思考，但已經(jīng)富有感受力，會(huì)本能地對(duì)世界產(chǎn)生好奇，并且?guī)е闷嫘娜ジ惺苓@個(gè)世界，在感受中會(huì)體驗(yàn)快樂，感知生命的意義?！?/span>

姜思思進(jìn)一步解釋說，從神經(jīng)科學(xué)的角度，人類大腦內(nèi)既有“理性腦”部分也有“感性腦”(或稱為“情緒腦”)部分。大腦的前額葉掌管理性、思考、計(jì)劃、權(quán)衡利弊；邊緣葉則與多種情緒有關(guān)。大腦本身的功能就是既有理性，也有感性。也就是說，從科學(xué)的角度，理性也只是大腦功能的一部分。真正的健康是“理性腦”和“感性腦”的平衡，思考和感受的能力都得到發(fā)展。

來源：中國青年報(bào)