導(dǎo)語(yǔ)：隨著社會(huì)的發(fā)展，人們生活質(zhì)量的提高，在我們身邊出現(xiàn)了很多的疾病。比如我們最常見(jiàn)的三高疾病。所謂的三高是指高血壓，高血脂，高血糖。我們今天要說(shuō)的就是關(guān)于高血壓的內(nèi)容。高血壓就怕缺鉀元素嗎？長(zhǎng)期服用降壓藥，大家可以選擇吃這三類高鉀食物。

高血壓就怕缺鉀？長(zhǎng)期服用降壓藥，常吃這3類“高鉀食物”！

高血壓患者為什么要補(bǔ)充鉀元素？

大家也都知道。由于血液在血管中阻塞，致使血壓升高，所以說(shuō)才會(huì)產(chǎn)生了高血壓疾病。身體內(nèi)所欠缺的就是鉀元素。

鉀元素和鈉元素相互制衡，這兩種元素的平衡能夠幫助人們穩(wěn)定血壓。當(dāng)鉀元素和鈉元素失衡之后，血壓會(huì)逐漸增高。

所以通過(guò)鉀元素可以降低血壓而且鉀元素還有利尿的功效?？梢源偈光c元素排出體外。保護(hù)心腦血管。

1.多吃含鉀元素高的水果和蔬菜

其中一些水果蔬菜富含豐富的鉀元素。有高血壓的患者可以多吃一些含有鉀元素的水果和蔬菜。你能夠起到降血壓的效果，而且還能夠促進(jìn)消化和吸收。比如說(shuō)我們熟知的香蕉草莓等水果。

2.多吃一些五谷雜糧

眾所周知，五谷雜糧中的鉀元素也是挺高的?；加懈哐獕旱幕颊呖梢猿砸恍┪骞入s糧，不要再執(zhí)著于吃一些精細(xì)的食物。對(duì)于高血壓人群來(lái)說(shuō)，經(jīng)常吃一些小米等食物還是有助于降血壓的。

3.多吃一些魚類，蛋，奶制品

魚類蛋，奶制品中富含的鉀元素非常豐富，尤其是魚類，大家也都知道高血壓患者缺少的是鉀元素，在患有高血壓之后大家可以吃一些魚類，不過(guò)深海魚不建議大家吃。常吃一些魚類，蛋類，奶制品可以有助于血壓降低穩(wěn)定血壓。

除此之外，還有哪些人需要補(bǔ)充鉀元素？

第一：大量出汗的人

一般情況下，鉀元素混合在汗液中，排出的量大概是3%左右，但是大量出汗的人有可能會(huì)導(dǎo)致鉀元素過(guò)量流失。所以說(shuō)大量出汗的人也需要補(bǔ)充鉀元素。

第二：經(jīng)常腹瀉嘔吐的人

大家也都知道，經(jīng)常的腹瀉嘔吐可以使人體內(nèi)的水分大量流失，伴隨著鉀元素的過(guò)度流失。對(duì)于經(jīng)常吃一些類固醇物質(zhì)的人來(lái)說(shuō)，也可能會(huì)導(dǎo)致鉀元素的大量流失。

結(jié)語(yǔ)：鉀元素是人體內(nèi)必需的礦物質(zhì)，其中組織和器官的運(yùn)行都少不了鉀元素的存在。最為明顯的就是心臟和肌肉的收縮都離不開(kāi)鉀元素的參與。長(zhǎng)期服用降壓藥的人可以補(bǔ)充一些鉀元素來(lái)穩(wěn)定血壓。

來(lái)源：醫(yī)藥健康網(wǎng)