較真要點(diǎn)：骨質(zhì)疏松癥是一種以骨量低下，骨微結(jié)構(gòu)損壞，導(dǎo)致骨脆性增加，易發(fā)生骨折為特征的全身性骨病。骨質(zhì)疏松癥可發(fā)生于不同性別和年齡，但多見(jiàn)于絕經(jīng)后婦女和老年男性，所以，年輕人也是有可能患有骨質(zhì)疏松癥的。

在日常生活中常聽(tīng)人說(shuō)，老人要補(bǔ)鈣，否則會(huì)得骨質(zhì)疏松，然而事實(shí)是這樣嗎？只有老人會(huì)得骨質(zhì)疏松嗎？骨質(zhì)疏松的原因是缺鈣嗎？

年輕人也可能患骨質(zhì)疏松癥

骨質(zhì)疏松癥（osteoporosis，OP）是一種以骨量低下，骨微結(jié)構(gòu)損壞，導(dǎo)致骨脆性增加，易發(fā)生骨折為特征的全身性骨病。骨質(zhì)疏松癥可發(fā)生于不同性別和年齡，但多見(jiàn)于絕經(jīng)后婦女和老年男性，所以，年輕人也是有可能患有骨質(zhì)疏松癥的。

腰好腿好身體好，預(yù)防骨質(zhì)疏松癥少不了。骨質(zhì)疏松作為一種退行性疾病，隨著年齡的不斷增長(zhǎng)，患病風(fēng)險(xiǎn)也隨之增加。所以，預(yù)防骨質(zhì)疏松癥是非常有必要的。

骨質(zhì)疏松癥的3大癥狀要當(dāng)心

1.疼痛

可有腰背疼痛或周身骨骼疼痛，負(fù)荷增加時(shí)疼痛加重或活動(dòng)受限，嚴(yán)重時(shí)翻身、起坐及行走有困難。

2.脊柱變形

骨質(zhì)疏松嚴(yán)重者可有身高縮短和駝背，脊柱畸形和伸展受限。

3.骨折

脆性骨折是指低能量或者非暴力骨折，如從站高或者小于站高跌倒或因其他日?；顒?dòng)而發(fā)生的骨折為脆性骨折。

骨質(zhì)疏松癥如何預(yù)防護(hù)理？

雖然導(dǎo)致骨質(zhì)疏松癥的原因有很多，但營(yíng)養(yǎng)因素在骨質(zhì)疏松癥的發(fā)生中起到重要的作用。所以，在平時(shí)的生活中，重視營(yíng)養(yǎng)的作用，合理安排膳食，可以保證骨骼健康，同時(shí)輔助鈣劑與維生素D的補(bǔ)充，是十分必要的。

調(diào)整生活方式

1.富含鈣、低鹽和適量蛋白質(zhì)的均衡膳食；

2.適當(dāng)戶外活動(dòng)和日照，有助于骨健康的體育鍛煉和康復(fù)治療；

3.避免嗜煙、酗酒，慎用影響骨代謝的藥物；

4.采取防止跌倒的各種措施，注意是否有增加跌倒危險(xiǎn)的疾病和藥；

5.加強(qiáng)自身和環(huán)境的保護(hù)措施（包括關(guān)節(jié)保護(hù)器）等。

骨健康基本補(bǔ)充劑

鈣劑：我國(guó)營(yíng)養(yǎng)學(xué)會(huì)制定成人每日鈣攝入推薦量800mg（元素鈣），是獲得理想骨峰值，維護(hù)骨骼健康的適宜劑量，如果飲食中鈣供給不足可選用鈣劑補(bǔ)充，老年人每日鈣攝入推薦量為1000mg。目前的膳食營(yíng)養(yǎng)調(diào)查顯示，我國(guó)老年人平均每日從飲食中獲鈣約400mg，故平均每日應(yīng)補(bǔ)充的元素鈣量為 500～600 mg。鈣攝入可減緩骨的丟失，改善骨礦化。用于治療骨質(zhì)疏松癥時(shí)，應(yīng)與其他藥物聯(lián)合使用。鈣劑選擇要考慮其安全性和有效性，高鈣血癥時(shí)應(yīng)該避免使用鈣劑。此外，應(yīng)注意避免超大劑量補(bǔ)充鈣劑潛在增加腎結(jié)石和心血管疾病的風(fēng)險(xiǎn)。

維生素D：促進(jìn)鈣的吸收、對(duì)骨骼健康、保持肌力、改善身體穩(wěn)定性、降低骨折風(fēng)險(xiǎn)有益。維生素D缺乏可導(dǎo)致繼發(fā)性甲狀旁腺功能亢進(jìn)，增加骨吸收，從而引起或加重骨質(zhì)疏松。老年人因缺乏日照以及攝人和吸收障礙常有維生素D缺乏，故推薦劑量為400~800 IU (10~20 μg) /d。維生素D用于治療骨質(zhì)疏松癥時(shí)，劑量可為800~1200 IU，還可與其他藥物聯(lián)合使用。

任何營(yíng)養(yǎng)素的過(guò)量使用都會(huì)增加身體組織器官的負(fù)擔(dān)，導(dǎo)致骨鈣平衡的破壞。所以在生活中，最基本的是保證合理、均衡、全面的飲食，其中含有的多種維生素和礦物質(zhì)，有助于骨鈣代謝的正向平衡。

來(lái)源：騰訊網(wǎng)