開(kāi)學(xué)季到來(lái)，適應(yīng)了假期節(jié)奏的孩子們，如何才能在最短的時(shí)間內(nèi)更好地調(diào)整學(xué)習(xí)狀態(tài)呢？小編梳理了“六步收心法”，輕松切換“開(kāi)學(xué)模式”！

第一步：調(diào)整作息，清淡飲食

假期混亂的作息，會(huì)影響開(kāi)學(xué)后的狀態(tài)，導(dǎo)致孩子上課時(shí)精神萎靡不振，做作業(yè)時(shí)經(jīng)常打瞌睡。調(diào)整作息，就是要回歸正常的生活狀態(tài)。

第一，要做到早睡早起。晚上少看電視，少玩手機(jī)，到九點(diǎn)左右熄燈睡覺(jué)，第二天七點(diǎn)左右起床，提前適應(yīng)開(kāi)學(xué)的作息。

第二，要做到飲食清淡。最近少吃油炸食品，少吃大魚(yú)大肉，飲食以清淡為主，營(yíng)養(yǎng)要均衡搭配，保證有精力好好學(xué)習(xí)。

第二步：檢查作業(yè)，查漏補(bǔ)缺

快開(kāi)學(xué)了，個(gè)別孩子的作業(yè)還開(kāi)著“天窗”，正在臨陣磨槍熬夜趕作業(yè)。

這反映了孩子的自主性不夠，總把事情拖到最后一刻才做，也暴露了家長(zhǎng)的教育問(wèn)題，疏于對(duì)孩子時(shí)間管理的引導(dǎo)，家長(zhǎng)不放任，才能保證孩子開(kāi)學(xué)后不掉隊(duì)。

第一，要檢查孩子的作業(yè)情況。孩子作業(yè)應(yīng)該完成90%以上，沒(méi)做的要督促孩子盡快完成，隨便寫的、抄答案的，要批評(píng)糾正并督促孩子重做。

第二，要督促孩子復(fù)習(xí)和預(yù)習(xí)。抽空回顧上學(xué)期的知識(shí)，鞏固基礎(chǔ)，補(bǔ)好短板，然后瀏覽新學(xué)期的教材，適當(dāng)預(yù)習(xí)，做好新舊知識(shí)的銜接。

第三步：收拾房間，備齊文具

學(xué)習(xí)需要儀式感，一張干凈的書(shū)桌、一個(gè)準(zhǔn)備齊全的文具盒、一個(gè)整潔明亮的房間，更能讓孩子保持專注，并感到快樂(lè)。快開(kāi)學(xué)了，家長(zhǎng)要為孩子制造這一份儀式感。

第一，要教會(huì)孩子收拾房間。書(shū)桌上少放雜物，只放課本、作業(yè)本和文具盒，房間也要收拾整齊，衣物不亂扔，被子要疊好，玩具要收好。

第二，幫助孩子一起準(zhǔn)備文具。帶孩子逛逛書(shū)店和文具店，準(zhǔn)備好需要的書(shū)籍和文具等，為孩子營(yíng)造要開(kāi)學(xué)的氛圍。

家長(zhǎng)要注意的是，不要包辦代替，讓孩子學(xué)會(huì)自己整理學(xué)習(xí)用具，自己根據(jù)自己的實(shí)際情況制定計(jì)劃，培養(yǎng)孩子獨(dú)立自主的意識(shí)和習(xí)慣。

第四步：制定計(jì)劃，明確目標(biāo)

做計(jì)劃、定目標(biāo)，可以幫助孩子明確方向，更好地進(jìn)入學(xué)習(xí)狀態(tài)。但是要注意，計(jì)劃一定要有可操作性。

第一，要整理成書(shū)面形式。將計(jì)劃整理成一份文檔，寫清楚目標(biāo)和任務(wù)、具體方法和措施、步驟和時(shí)間安排等，貼在書(shū)桌上提醒自己。

第二，要保證嚴(yán)格執(zhí)行。定期復(fù)盤計(jì)劃，看看哪些目標(biāo)實(shí)現(xiàn)了，哪些任務(wù)沒(méi)做好，不斷完善這份計(jì)劃，爭(zhēng)取實(shí)現(xiàn)最終目標(biāo)。

第五步：加強(qiáng)鍛煉，限制娛樂(lè)

第一，要保證孩子的運(yùn)動(dòng)足量。每天出去走一走，跑跑步、打打球、呼吸新鮮的空氣，元?dú)鉂M滿迎接新學(xué)期。

第二，要限制孩子的娛樂(lè)時(shí)間。控制孩子玩手機(jī)、看電視的時(shí)間，避免孩子沉迷網(wǎng)絡(luò)，可以讓孩子多閱讀，通過(guò)閱讀沉靜下來(lái)。

第六步：陪伴孩子，緩解焦慮

臨近開(kāi)學(xué)，一些孩子或多或少會(huì)出現(xiàn)“開(kāi)學(xué)綜合征”，情緒低落、心慌意亂、緊張焦慮，甚至出現(xiàn)失眠、嗜睡等癥狀。家長(zhǎng)不要只對(duì)孩子說(shuō)一句“你要收收心了”，就覺(jué)得可以了，而是要給孩子一個(gè)溫暖的懷抱，做孩子最堅(jiān)強(qiáng)的后盾，要讓孩子知道父母是會(huì)陪伴他們的。

家長(zhǎng)要嘗試去讀懂并理解孩子的情緒，幫助孩子分析原因，多鼓勵(lì)，多溝通。最重要的，是給予孩子積極的心理暗示。比如可以引導(dǎo)孩子回憶校園發(fā)生的趣事，喚醒孩子對(duì)老師同學(xué)、校園生活的想念，讓孩子重新燃起對(duì)學(xué)校生活的憧憬，從心理上對(duì)新學(xué)期充滿期待和信心。

另外，收心的同時(shí)也要注意誤區(qū)，這幾件事千萬(wàn)不要做。

第一，不搞“急剎車”。凡事都有過(guò)程，收心不可能一步到位，作息要慢慢調(diào)整，學(xué)習(xí)要慢慢增量，孩子才能慢慢適應(yīng)。

第二，不搞“一刀切”。不要強(qiáng)行取消孩子的所有娛樂(lè)活動(dòng)，這會(huì)讓孩子產(chǎn)生抵觸、逆反情緒，請(qǐng)尊重孩子的意愿，和孩子商量如何收心。

第三，不搞“填鴨術(shù)”。開(kāi)學(xué)過(guò)渡期，別給孩子制造太大壓力，多培養(yǎng)孩子的學(xué)習(xí)興趣和學(xué)習(xí)習(xí)慣。

第四，不搞“放風(fēng)箏”。無(wú)論何時(shí)，家長(zhǎng)都不能對(duì)孩子撒手不管。父母在孩子身上傾注了多少時(shí)間和精力，最終都會(huì)在孩子身上一一體現(xiàn)出來(lái)。

來(lái)源：新華網(wǎng)