“上班第一天，感覺很難集中精力?！?/span>

“帶著對春節(jié)長假的不舍，我如何好好工作呀？”

春節(jié)長假結束，上班族們紛紛回到工作崗位。但不少人在上班前一天就開始擔心或失落，覺得自己很難接受假期的結束，工作也難以集中精力，甚至出現(xiàn)焦慮和困倦。其實，這都是假期綜合征惹的禍，來看看大家的收心妙招吧！

方式1：提前進入工作狀態(tài)

家住江北區(qū)南橋寺的孫先生29歲，在出版社工作。早在大年初四的時候，孫先生就堅持每天工作1~2小時。這也是孫先生多年來總結出的“收心”經驗。

孫先生說，假期的最后兩天，有意識地做一些與工作相關的事情，一來讓自己心里不慌張；二來可以平穩(wěn)走出休閑、懶散的狀態(tài)。

方式2：暫不分享過年趣事

31歲的蔣女士在一家建筑公司的行政部門工作，她和部門同事提前約定好，開工前兩天大家都不要聊春節(jié)的趣事。不然內心很容易失落，情緒也很難平復，難以快速進入工作狀態(tài)。

“還有假期的各種新聞、帖子，都不要看，先讓自己安心回到工作中?！?/span>

方式3：不宜開展超負荷工作

李先生32歲，渝北區(qū)光電園一家科技公司的總監(jiān)。他說，節(jié)后自己給員工們制定的工作計劃比較平緩，沒有因為大家休息了一個春節(jié)，就立即安排繁重、超負荷的工作任務。

李先生認為，長假后員工們需要一個過渡的時間，來調整工作狀態(tài)。公司管理層也應該從這方面考慮，幫助員工逐漸回到正常的工作節(jié)奏中。

網友支招

小姚：據(jù)我觀察，其實患有假期綜合征的人，假期大部分時間都停留在肥宅逛吃上，太過于舒適安逸的生活讓身體和大腦停滯不前。我感覺應該從源頭入手，改變過假期的方式。

阿鯉是我?。何蓙y的生物鐘一定要提前調整回來，過年初期每天熬夜到兩三點，睡到午飯才起床。但到最后幾天，建議一步步調回工作時的作息。

愛健身的阿達：想要恢復元氣，肯定要運動、健身。把懶散的骨頭動起來，讓自己恢復元氣。

丟丟：提前制定好年后一個星期或者兩個星期的工作計劃，這樣心里安心，而且也能幫自己盡快回到工作狀態(tài)。

嗚嗚啦：我的經驗是假期越開心，上班時越難恢復?？梢院屯乱黄鸹ハ啻驓?，一起回到工作狀態(tài)。

講講醬醬：我這次過節(jié)期間，一直規(guī)律作息，沒有熬夜也沒有暴飲暴食。這個假期真的覺得放松，也沒有因為要上班而失落。

V1V1：老板的開工紅包，我覺得有很強的治愈作用！

專家：焦慮不安時，可以做深呼吸

英國心理學會特許咨詢心理學家、BACP注冊心理咨詢師陳志林認為假期綜合征雖然有個征字，但并非是一種需要治療的疾病，它只是身心暫時處于一種不適應的狀態(tài)。

正如市民和網友們所分享，我們要通過循序漸進地工作，積極地調整狀態(tài)。如果出現(xiàn)焦慮、心慌等情況時，可以先停下來，閉上雙眼，放空內心，慢慢做幾個深呼吸來緩解壓力。

來源：重慶晚報