每逢寒暑兩假，家長(zhǎng)都特別焦慮：是否又到了孩子的近視加速期？究竟如何阻止孩子不停上漲的近視度數(shù)？

小鑫的媽媽就是焦慮家長(zhǎng)中的一員。她說(shuō)孩子平時(shí)特別喜歡看動(dòng)畫(huà)片，就總是湊在平板電腦前無(wú)節(jié)制地看。媽媽勸其稍微離遠(yuǎn)一些，小鑫就開(kāi)始瞇著眼睛看屏幕。于是，2020年暑假，小鑫媽媽帶著小鑫到醫(yī)院檢查，這才知道暑假還沒(méi)過(guò)半，孩子的近視度數(shù)已經(jīng)增長(zhǎng)了50度，散光也增長(zhǎng)了50度。如今，寒假來(lái)了，小鑫媽媽表示非常擔(dān)心孩子的未來(lái)。

如何做好孩子的近視防控工作呢？上海愛(ài)爾眼科醫(yī)院視光科室主任張河指出，孩子近視度數(shù)增長(zhǎng)并不是假期的鍋。錯(cuò)誤的用眼習(xí)慣才是導(dǎo)致近視增長(zhǎng)的“加速器”。因此，孩子和家長(zhǎng)們需要做的就是充分認(rèn)識(shí)近視誤區(qū)，以養(yǎng)成良好的用眼習(xí)慣來(lái)防治近視度數(shù)增長(zhǎng)。

說(shuō)到近視防控，張河表示，半數(shù)以上的家長(zhǎng)都會(huì)掉入青少年近視的誤區(qū)，輕信“近視是能夠治愈的”、“近視不能馬上戴眼鏡”、“散瞳對(duì)孩子眼睛不好”、“戴眼鏡會(huì)使眼睛變形”等謠言。張河主任強(qiáng)調(diào)，家長(zhǎng)們需要幫助孩子盡量做到一勤查、二正姿、三戶外、四保證，從四個(gè)方面入手，在生活的點(diǎn)滴中養(yǎng)成良好的用眼習(xí)慣才是應(yīng)對(duì)近視防控的利器。

一勤查：定期檢查視力

無(wú)論是否是寒暑假，家長(zhǎng)都可每月在家給學(xué)生測(cè)視力。三年級(jí)以上的學(xué)生可以自己每周測(cè)一次。針對(duì)主訴看不清黑板或者需要瞇眼看東西的孩子，家長(zhǎng)就需要每半年到醫(yī)院進(jìn)行散瞳驗(yàn)光，一旦發(fā)現(xiàn)近視及時(shí)進(jìn)行近視防控。

二正姿：矯正用眼姿勢(shì)

無(wú)論是在學(xué)校還是在家，家長(zhǎng)和老師都要監(jiān)督孩子的讀寫(xiě)姿勢(shì)，并為孩子提供適合其坐高的桌椅和良好的照明。幫助孩子養(yǎng)成“三個(gè)一”，即眼睛離書(shū)本一尺，胸口離桌沿一拳，握筆的手指離筆尖一寸，讀寫(xiě)連續(xù)用眼時(shí)間不宜超過(guò)20分鐘的用眼好習(xí)慣。同時(shí)還要避免孩子長(zhǎng)時(shí)間、近距離持續(xù)盯著手機(jī)、電腦和電視等電子產(chǎn)品的屏幕，因?yàn)樗乔嗌倌杲暤淖锟準(zhǔn)字弧?/span>

三戶外：每天保證充足的戶外活動(dòng)時(shí)間

寒假在家期間，要幫助孩子獲得充足的白天戶外活動(dòng)時(shí)間，這對(duì)于預(yù)防近視和防止近視加重有重要意義。家長(zhǎng)應(yīng)引導(dǎo)孩子積極參加體育鍛煉，如果條件允許，每天使孩子開(kāi)展2小時(shí)以上的白天戶外活動(dòng)。

四保證：保證充足的睡眠和合理的營(yíng)養(yǎng)

充足的睡眠和合理的營(yíng)養(yǎng)是保證視力健康的基礎(chǔ)。小學(xué)生每天睡眠時(shí)間要達(dá)到10小時(shí)，初中生9小時(shí)，高中生8小時(shí)。兒童青少年應(yīng)做到營(yíng)養(yǎng)均衡，不挑食，不偏食，不暴飲暴食，少吃糖，多吃新鮮蔬菜水果。

來(lái)源：新民晚報(bào)