很多人到了周末會(huì)約上親朋好友一起打球，或者登山、徒步等。但因熱身不夠充分等原因，各種運(yùn)動(dòng)損傷也不少見，比如崴腳就很常見。

崴腳后應(yīng)該怎么處理？廣州醫(yī)科大學(xué)附屬第一醫(yī)院急診科副主任醫(yī)師張作鵬提醒，第一時(shí)間應(yīng)當(dāng)“制動(dòng)”，如果有護(hù)具，先固定好扭傷的踝關(guān)節(jié)，如果有拐杖可借力避免患側(cè)負(fù)重。如果短時(shí)間之內(nèi)疼痛和腫脹較為明顯，應(yīng)考慮除了單純扭傷之外，最好到醫(yī)院拍片排查是否存在骨折。

排除骨折的可能性后，如果只是單純的急性扭傷，24小時(shí)內(nèi)可以適當(dāng)冷敷以助抑制局部水腫，減輕疼痛。但冷敷時(shí)一定要注意要保護(hù)好皮膚，避免凍傷。另外時(shí)間也不要太長(zhǎng)，每次冰敷20分鐘左右，每2～3小時(shí)一次。48小時(shí)后則可適當(dāng)熱敷，促進(jìn)患處血液循環(huán)，有助消腫、康復(fù)。

來源：廣州日?qǐng)?bào)